| メタボリックシンドロームの予防・対策 お風呂 |
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メタボリックシンドロームの予防、対策として毎日のお風呂があります。
お風呂では温熱作用によって、血行がよくなり、血圧が下がります。
熱いお湯に長時間つかっているのはメタボリックでなくても、体によくありませんが、ぬるいお湯よりも消費エネルギーが高く、リフレッシュ感も強いので、入り方を工夫してみてはいかがでしょうか。
ご自分で感じる熱めの温度のお風呂に５分程度入って数分休むのを２～３回繰り返します。
すでにメタボリックシンドロームの人は高血圧であることが多いですから、お湯の温度や入浴時間、脱衣場との温度差等にはくれぐれも注意してください。
メタボリックシンドローム予備軍の方やのぼせやすい人も同じです。
また、お風呂に入る前はコップ1杯の水を飲んでから入りましょう。
代謝がよくなり、メタボリックシンドロームの方にはおススメです。
お風呂上りに体重を量るようにすると、続けやすくて良いかと思います。
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6月29日（金）17:43 | 美容・コスメ | 管理
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